「やらなきゃ」と思っているのに、なかなか机に向かえないことや、テストや受験のことを考えると不安になって、スマホを見たり、ぼーっとしてしまうことがあるかもしれません。
でも、この状態はとてもよくあることです。特に、進路や成績を真剣に考えているとき、こうした気持ちになりやすいのです。
頑張れないことは怠けていることと違う
「やらなきゃ」「失敗したらどうしよう」「親をがっかりさせたくない」こうした気持ちが強くなると、心はとても緊張します。人の脳は、強い不安を感じると、行動するよりも「止まる」ことを選びやすくなります。
つまり、勉強できないのは意志が弱いからではなく、プレッシャーで動けなくなっている状態なのです。
「頑張れる子」が特別な子ではない
毎日コツコツ勉強できる子を見ると、「自分とは違う」と思ってしまうかもしれません。
でも、そうした子たちは特別に根性があるわけではありません。違うのは、「やる気がなくても始められる形」を知っていることです。
最初から長時間やろうとせず、小さな目標から始めてみましょう。
今日からできる小さな工夫
やる気が起きない時は、まず目標をとても低くしてみましょう。
「1時間勉強する」ではなく、「1ページ見る」「5分だけ解く」でも十分です。
そして、「途中でやめてもいい」と決めてください。
やめてもいいと思うと、不思議と少し続けられることがあります。
それでもできなかった日があっても、自分を責めないことも大切です。
「今日は休んだ。でも明日1問やる」でいいのです。
受験が近づく時期に一番大切なこと
この時期に一番よくないのは、
「自分はダメだ」と思い続けることです。
自分を責めながらする勉強は、頭にも心にも残りにくくなります。
大切なのは、量よりも「完全にやめないこと」。
少しでもいいので、ゼロの日を作らないことが、力になります。完璧を目指さなくても大丈夫です。自分ができる目標を立ててその目標を達成することが大切です。
