自分に合ったストレス解消法を探してみよう！

新学期や新生活が始まり、約1ヶ月が経ちました。しかしこの時期の特有な不調として五月病というものがあります。五月病とは4月に新生活や新しい環境に適応しようと頑張ったり気を張ったりしたことで新生活に慣れてきた5月に心身の疲れが出てくることを意味します。そこで今回は五月病の原因やストレスを上手に解消する方法を考えましょう。

【五月病の原因】

五月病の主な原因として環境が変わることへのストレスが考えられます。新たな人間関係や学業のプレッシャーなどが心身の負担になり、体調不良などにも繋がります。

【ストレス解消法】

今回は3つのストレス解消を提案します。参考にして自分自身に合ったストレス解消法を探してみてください。

①運動をする

運動はストレス解消に効果的です。ジョギングやウォーキング、ヨガなど適度に体を動かすことで気分がリフレッシュすることができます。また、屋外での運動は新鮮な空気を吸うこともでき、心身をリセットすることに役立ちます。

②趣味に没頭する

自分の好きなことに時間を使うこともオススメです。絵を描くこと、音楽を聴くこと、漫画を読むことなどやることはなんでも大丈夫です。自分自身が没頭できる好きなことをすることで気分がリフレッシュします。ただし、日頃から「あれもしたい、これもしたい」「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と考えている人はかえって疲れてしまうこともあるので、あまりたくさんのことをし過ぎないように気を付けましょう。

③周囲の人を頼る

上記の2つは1人でできるストレス解消法です。しかし、困っていることがあったり、ストレス抱えている時は友人や家族など周囲にいる人を頼ることも大切です。

新しい環境に適応できず自分一人で考えていると、やらなくてはいけないことをたくさん考えてしまったり、やった方が良いけれども出来ていない自分を責めてしまうことがあります。そんな時に信頼できる人に相談をしてみると、自分では気付けなかった視点からアドバイスをもらい、力の抜きどころがわかったり、今の自分も頑張っていると思えるようになるかもしれません。

また上手に悩みを話せなくても、一緒にご飯を食べたり様々な話をすることで気分が楽になります。周りには悩みを聞いて受け入れてくれる、頼れる人がいることを忘れないでください。